20代女性ダイエット方法。ダイエット検定1級保持者が実践!痛感!食事の時間や順番で痩せた!

ダイエットを今年こそ成功させたい。

女性の永遠の課題。それはダイエット。多くの女性が痩せたい!綺麗になりたい!と思いますよね。

結論から言って、万人に効くダイエット方法なんてないと思います。ですが、何かしらの方法はあなたに合うはずです。実際にやってみて効果があった方法をご紹介するので、気になるのがあったら試してみてください。

ダイエット検定1級(プロフェッショナルアドバイザー)で20代の私が解説します!

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20代女性ダイエット方法。ダイエット検定1級保持者が実践!痛感!食事の時間や順番で痩せた!

今回は「ダイエット」について解説します。女性の皆さん、気になりますよね?

今回の内容は女性も男性も使えるダイエット法だと思うので、ぜひ男性の方も読んでみてください。ちなみに、私のダイエット方法は特別お金をかけたりしません。普段の食生活の中でちょっと気をつけることで、痩せていく、というものです。

先に言っておきますが、みそは万人に効くダイエット方法なんてないと思っています。

私もこれまで「絶対痩せる〇〇」みたいなサイトをみて運動してみたり食事してみたりいろいろしてきましたが、結局のところ続かなかったり効果がなかったり…ですので今回紹介するものも、ちょっと試してみるか!程度でやってみて、効かかなかったり効果がなかったら、やめてください!

ダイエット検定1級(プロフェッショナルアドバイザー)が監修しています。

はい。資格を持っているのです。「そもそもダイエット検定って何?」って思いますよね。

ダイエット検定というのは「健康と美に関する正しい知恵と知識」を身に着けるための検定です。栄養について学んだり、効果的な運動について学んだり、代謝や吸収について学んだりしたので、健康管理や減量、体型維持に役立っています。

私は1級のプロフェッショナルアドバイザーです。職業レベルで使えるらしいです。

気になる方は検定ホームページをチェックしてみてくださいね。久しぶりに何か勉強したいなぁと思って資格を調べていたんですが、名前のインパクトに惹かれて受検を決めました。笑でも本当に受けてよかったです。すごく役に立っています。小島よしおさん、渡部健さん、舟山久美子さん、道端アンジェリカさんなど、著名人も取得しています。今回はダイエット検定で学んだことも踏まえて、でも難しい用語などは使わずに、簡単にやり方を説明していきます。

ダイエット術1:絶対野菜から食べる!炭水化物はあとで!

これは、ずーっと続けていて、意識しなくてもそうするようになってきました。野菜やみそ汁などを少しおなかに入れてから、ご飯を入れる。ラーメンの具を少し食べてから、麺を食べる。パスタ食べる前に、野菜ジュースを飲む。超簡単に説明すると、「炭水化物から食べると太るよ」ということです。(例外もあります)空腹の状態で食べ物を入れるとそれを一気に吸収しようとするので、太らなさそうなものから摂り入れるようにしましょう。糖質が太るというのはなんとなく聞いたことがあると思います。それは正しいので空腹状態に突然ごはんや麺などを入れるのは控えましょう。これは難しくないと思うので絶対やった方がいいです。

ダイエット術2:納豆・豆腐・卵が最強

嫌いでなければ、急いで痩せたいときはこれに限ります。豆腐に、納豆と卵混ぜてかけるだけです。お昼ご飯にこれを食べること多いです。たんぱく質がたっぷりとれて、低糖質なので本当にダイエットに向いている食事です。

ダイエット術3:冬は鍋を食べまくる

ズボラな人用レシピです。これ、おなか一杯になるのに太りません。

  • キャベツ
  • 玉ねぎ
  • 豆腐
  • 鶏肉or豚バラ
  • プチっと鍋
  • ごはん

野菜切って鍋に入れて、お肉も少し入れて、プチっと鍋とともにグツグツして終わりです。

超簡単です。定番の寄せ鍋の時は、野菜とお肉食べた後に米を少し入れて、卵入れてグツグツして雑炊もします。ごはんはお茶碗半分以下の量です。

私イチオシはこちら!坦々ごま鍋。まとめ買いしています。

坦々ごま鍋の時は、雑炊の時卵は入れません。本当に楽でおいしくて太らないのでおすすめです。

ダイエット術4:ヨーグルトっていいらしい

腸が正常に働くことって、本当に大事みたいなんですよ。

私は生まれてから便秘になったことないのですが、それも毎日のように食べているヨーグルトのおかげなのかなぁと思っています。

ヨーグルト大好きで、覚えている限りでも小学生のころからほぼ毎日食べています。乳酸菌、大事ですね。ちなみに私はわざわざ買いに行くのがめんどくさいので、まとめてアマゾンで頼んだりしています!

ダイエット術5:白いごはんより黒いごはん

白米より、玄米や黒米、雑穀米などを食べるようにしています。

自分の好みもあるんですが、栄養価も高いんですよね。

そして先ほど炭水化物は後に食べたほうが良いといったのですが、それとも関係して玄米などは糖質の吸収が緩やかなので白米より太りにくいのです。

ダイエット術6:21時過ぎたら米は食べない、そのほかも少なめにする

21時過ぎたら炭水化物は控えます。米以外は、もう少し食べたいなぁと思うくらいまで食べます。

お風呂入ってベッドに入ったら、お腹すいている感じです。笑

わたしは空腹すぎると寝られないので絶対何かしらは食べますが、食べるものに気をつけることです。旦那や友人と食事するときはそんなことは全く考えずに食べますが…気を付けられるときに気を付けています。

もう食べたい!と思っちゃったときは、がっつり食べます。でも次の日の朝、お腹にまだごはんが残っている感じがして、あまりよくなさそうなんですけどね。

ダイエット術7:朝、昼は普通に食べる

夜ご飯を少なくしたら当然朝お腹すきます。たくさん食べましょう。朝昼は、普通に食べていいと思っています。「夜ごはん減らせば痩せる。」これは言えます。

まとめ:20代女性ダイエット方法。ダイエット検定1級保持者が実践!痛感!食事の時間や順番で痩せた!

いかがでしたか?

完全に私流ダイエットを紹介しました。

ちなみに私はダイエットというより、体型維持のために食事には気を付けています。ラーメン大好きでたくさん食べているし、たこともおいしいものたくさん食べに行っていますが、それ以外の時ちょっと気を付けるだけで、太ってはいません。

最初にも言いましたが、続けられる方法を見つけてくださいね。

他にもダイエット記事をたくさん書いています。痩せるために必須と言っても過言ではないトランポリンのおすすめはこちらです。

また、朝ごはんは食べても良いのかが気になっている方はこちら記事をご覧ください。

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この記事を書いた人

ニキビ・肌荒れ悩み歴15年のアラサーOL。学生時代はニキビで病むほどであったが、現在はやや落ち着き、美白活動に余念がない。
また特に目的はないがマッチョを目指し、ジムに通っている。
ダイエット検定1級(プロフェッショナルアドバイザー)の資格を持ち、最近は夫のダイエットサポートをするが、全然痩せない。

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